Когда живот приходится учитывать в каждом плане
Что съесть перед выходом.·Получится ли спокойно доехать.·Где находится ближайший туалет.·Не придётся ли снова менять планы.
Даже когда обследования уже пройдены, ожидание реакции живота может продолжать влиять на решения и забирать внимание у самой жизни.
«Спокойный живот» — шестинедельная программа саморегуляции на основе принципов кишечно-направленной гипнотерапии.
Она создана для людей, у которых сигналы живота, тревожное ожидание и привычка постоянно проверять своё состояние начинают влиять на еду, дорогу, встречи и обычные планы.
Программа подходит в том числе людям с диагностированным синдромом раздражённого кишечника, если медицинские вопросы уже обсуждаются с врачом, а живот продолжает занимать слишком много внимания.
Внутри:
- мобильный гайд из 15 страниц;
- аудиосессия «Тёплая ладонь» — 19 минут;
- первое практическое знакомство с подходом.
Вводный модуль открывается сразу после оплаты. После покупки вы получите отдельную ссылку на полную программу за 13 900 ₽ вместо 14 900 ₽.
Материалы программы носят информационно-образовательный характер. Программа не является медицинской услугой, не предназначена для диагностики и не заменяет обследование, лечение или рекомендации врача.
Симптом — только часть нагрузки
Сложность часто начинается не в тот момент, когда живот подал сигнал, а немного раньше или немного позже.
Перед едой
Вы ещё не начали есть, но уже оцениваете возможные последствия.
Перед выходом
Проверяете состояние и решаете, безопасно ли отходить далеко от дома.
В дороге
Внимание удерживается не на маршруте или цели поездки, а на том, что происходит внутри.
Среди людей
Урчание, распирание или позыв быстро становятся главным событием встречи.
После неприятного эпизода
Даже в спокойный день остаётся ожидание, что ситуация может повториться.
Постепенно человек начинает учитывать живот почти в каждом решении — даже тогда, когда непосредственной проблемы ещё нет.
Почему одних объяснений бывает недостаточно
Можно понимать, что стресс влияет на пищеварение. Можно знать о связи мозга и кишечника. Можно даже заранее говорить себе, что опасности нет.
Но после первого телесного сигнала привычная реакция часто включается раньше рассуждений:
Чем чаще внимание возвращается к телесному сигналу, тем значительнее он начинает восприниматься.
Поэтому курс построен не только на информации. Его основа — последовательная практика с вниманием, телесными реакциями, ожиданием симптомов и привычкой постоянно проверять живот.
С чего начинается работа
Вводный модуль «Перед стартом» — это самостоятельный первый этап, который можно приобрести отдельно. Он помогает познакомиться с подходом не только по описанию, но и через собственный опыт.
Мобильный гайд
15 страниц, адаптированных для чтения с телефона. В гайде рассматривается: как живот начинает занимать всё больше внимания; почему ожидание иногда становится отдельной частью проблемы; в каких жизненных ситуациях чаще включается контроль; какую роль в этой цепочке может играть нервная система.
Аудиосессия «Тёплая ладонь»
19 минут спокойной практики под голос автора курса. Не требуется специальная подготовка, умение глубоко расслабляться или способность входить в особое состояние. Вы сохраняете контакт с происходящим и можете остановить запись в любой момент.
Собственное впечатление вместо обещаний: после прохождения вы сможете решить, подходит ли вам голос, темп и сам способ работы.
Покупать всю программу сразу не обязательно.
Загляните внутрь
Так выглядят страницы вводного модуля — от обложки до карты уровней влияния.
Послушать фрагмент «Тёплой ладони»
Полная аудиосессия продолжительностью 19 минут открывается после покупки вводного модуля.
Не включайте аудиосессии во время управления автомобилем или в других ситуациях, требующих постоянного внимания к внешней обстановке.
Почему в курсе используется гипнотерапия
Аудиосессии созданы с учётом принципов кишечно-направленной гипнотерапии. Это направление работает с тем, как человек воспринимает сигналы пищеварительной системы, ожидает повторения симптомов и реагирует на внутренние ощущения.
При разработке курса учитывались:
- принципы Манчестерского подхода;
- исследования Университета Монаша;
- опыт цифровых программ самостоятельного прохождения;
- эриксоновский подход Александра Калмыкова.
Манчестерские исследования рассматривают кишечно-направленную гипнотерапию как структурированный подход при СРК, а Университет Монаша изучал в том числе её цифровой формат.
«Спокойный живот» — самостоятельная авторская образовательная программа. Она не является официальной версией Манчестерского протокола или продуктом Университета Монаша.
Маршрут основной программы
Программа рассчитана на шесть последовательных недель. Каждая неделя посвящена одной задаче. Материал открывается постепенно, чтобы между модулями оставалось время для практики.
Первый сигнал
Как не отдавать первому ощущению всё внимание сразу.
Привычка проверять
Как раньше распознавать момент, когда начинается прислушивание и сравнение.
Ощущение и прогноз
Как различать сам телесный сигнал и мысли о том, что произойдёт дальше.
Собственный ритм
Как меньше торопить тело и пытаться управлять каждой его реакцией.
Присутствие среди людей
Как возвращаться в разговор, пространство и происходящее рядом.
Дорога и возвращение к планам
Как применять пройденное в транспорте, ожидании и ситуациях вне дома.
Что вы получаете
мобильных гайдов — вводный модуль и шесть недель основной программы
основных аудиосессий — по одной записи для каждого этапа
короткие аудиопрактики — для ситуаций, когда нет времени слушать полную сессию
мини-карт — краткие ориентиры по темам программы, можно скачать на телефон
год доступа — гайды и аудиосессии в личном кабинете, мини-карты доступны для скачивания
Порядок открытия
При покупке полной программы вводный модуль и первая неделя открываются сразу. Следующие модули становятся доступны каждые 7 дней.
Что курс помогает тренировать
Не способность никогда больше не чувствовать живот. И не умение силой прекращать любую тревогу.
В центре программы другой навык:
- раньше распознавать начало тревожного ожидания;
- не продолжать каждую проверку автоматически;
- оставлять больше внимания для разговора, работы и дороги;
- спокойнее подходить к ситуациям, которые раньше хотелось заранее контролировать;
- меньше строить день вокруг возможной реакции живота;
- возвращаться к собственным планам, даже когда тело напомнило о себе.
Результат прохождения индивидуален и зависит от состояния, регулярности практики и личной ситуации.
Автор программы
Александр Калмыков
Клинический психолог, психотерапевт, преподаватель эриксоновского гипноза
Александр работает с тревогой, телесными реакциями и саморегуляцией, ведёт индивидуальную практику и обучает специалистов эриксоновскому гипнозу. Профессиональные документы включают подготовку по клинической психологии, гипнозу, психотерапии и работе с психосоматическими реакциями.
Почему появился этот курс
В практике я часто встречал людей, которые уже многое знали о своём диагнозе и понимали связь состояния с тревогой. Но знание не мешало вниманию снова возвращаться к животу перед едой, дорогой или важной встречей.
Поэтому курс построен так, чтобы объяснение сразу соединялось с аудиопрактикой и постепенно переносилось в обычные жизненные ситуации.
Выберите формат
Вводный модуль
Подходит, чтобы познакомиться с курсом до покупки полной программы.
- мобильный гайд из 15 страниц
- аудиосессия «Тёплая ладонь» — 19 минут
- мгновенный доступ
- личный кабинет на один год
После покупки полная программа будет доступна по отдельной ссылке за 13 900 ₽.
Полная программа
Подходит тем, кто готов пройти весь последовательный маршрут.
- 7 мобильных гайдов
- 7 основных аудиосессий
- 4 короткие аудиопрактики
- 6 скачиваемых мини-карт
- постепенное открытие материалов
- доступ на один год
Оплата проводится через систему «Продамус». Условия доступа, оплаты и возврата указаны в публичной оферте.
Частые вопросы
Курс подходит людям с СРК?
Да. Он создан в том числе для людей с диагностированным синдромом раздражённого кишечника, если постоянное ожидание реакции живота влияет на еду, поездки, встречи и планы. Курс посвящён саморегуляции и не заменяет наблюдение гастроэнтеролога или назначенное лечение.
Аудиосессии лечат кишечник?
Курс не является медицинским лечением. Аудиосессии направлены на работу с вниманием, ожиданием симптомов и реакцией на телесные сигналы.
Нужно ли уметь входить в гипноз?
Нет. Достаточно слушать запись в спокойной обстановке. Вы слышите голос, сохраняете контроль и можете закончить практику в любой момент.
Можно ли продолжать принимать лекарства?
Да. Материалы курса не требуют отменять препараты, диету или другие назначения врача.
Как я получу материалы?
После оплаты на указанную электронную почту придёт ссылка на личный кабинет. Вводный модуль доступен сразу. В полной программе последующие недели открываются постепенно.
Можно ли скачать аудиосессии?
Гайды и аудиосессии доступны в личном кабинете в течение одного года. Скачать можно мини-карты.
Не обязательно ждать, пока живот перестанет напоминать о себе, чтобы снова уделять внимание собственной жизни
Начните с одного самостоятельного модуля: прочитайте мобильный гайд, послушайте первую аудиосессию, познакомьтесь с подходом в удобном для себя темпе.
15 страниц и 19 минут аудиопрактики.
После вводного модуля полная программа доступна за 13 900 ₽.
Html code will be here
