Перед едой
Вы ещё не начали есть, но уже оцениваете возможные последствия.
Самостоятельная программа · 6 недель · Онлайн · Доступ 365 дней · 18+
Когда живот приходится учитывать в каждом плане
Что съесть перед выходом. Получится ли спокойно доехать. Где находится ближайший туалет. Не придётся ли снова менять планы.
Даже когда обследования уже пройдены, ожидание реакции живота может продолжать влиять на решения и забирать внимание у самой жизни.
«Спокойный живот» — самостоятельная шестинедельная программа саморегуляции на основе принципов кишечно-направленной гипнотерапии. Она создана для работы с тревожным ожиданием, привычкой постоянно проверять состояние и вниманием, которое снова и снова возвращается к сигналам живота.
Программа может быть актуальна в том числе для людей с диагностированным синдромом раздражённого кишечника, если медицинские вопросы уже обсуждаются с врачом, а ожидание симптомов продолжает влиять на еду, поездки, встречи и обычные планы.
Начните с отдельного вводного модуля — 990 ₽
Мобильный гайд «Перед стартом» · аудиосессия «Тёплая ладонь» — 19 минут · доступ на один год · продолжение необязательно.
После покупки вводного модуля основная шестинедельная программа доступна отдельно за 13 900 ₽ — без повторной оплаты вводного этапа. Продолжение необязательно.
Материалы носят информационно-образовательный характер. Программа не является медицинской услугой, диагностикой, лечением или индивидуальной психотерапией и не заменяет обследование, лечение или рекомендации врача.
Где включается нагрузка
Симптом — только часть нагрузки
Сложность часто начинается не только в момент, когда живот подал сигнал. Отдельной нагрузкой становится ожидание того, что произойдёт дальше.
Перед выходом
Проверяете состояние и решаете, безопасно ли отходить далеко от дома.
В дороге
Внимание удерживается не на маршруте или цели поездки, а на том, что происходит внутри.
Среди людей
Урчание, распирание или позыв быстро становятся главным событием встречи.
После неприятного эпизода
Даже в спокойный день остаётся ожидание, что ситуация может повториться.
Постепенно живот может начать участвовать почти в каждом решении — даже тогда, когда непосредственной проблемы ещё нет. Программа работает не с запретом замечать тело, а с тем, чтобы ожидание и постоянная проверка не занимали всё внимание.
Маршрут внимания
Почему одних объяснений бывает недостаточно
Можно понимать связь состояния, нервной системы и пищеварения — и всё равно замечать, что привычная реакция запускается раньше рассуждений.
Ощущение→Тревожный прогноз→Проверка и контроль→Ещё больше внимания к животу
Сигнал не нужно игнорировать
Телесное ощущение остаётся важной информацией. Задача не в том, чтобы убеждать себя, что его нет, или силой прекращать тревогу.
Можно изменить продолжение маршрута
В центре практики — раньше замечать начало ожидания, различать телесный сигнал и прогноз, а затем возвращать часть внимания к происходящему вокруг.
Вводный модуль «Перед стартом»
Собственное впечатление вместо обещаний
Вводный модуль — самостоятельный завершённый цифровой продукт. Его можно приобрести отдельно, пройти в своём темпе и уже после собственного опыта решить, нужна ли основная программа.
Мобильный гайд «Перед стартом»Как живот начинает занимать всё больше внимания, почему ожидание становится отдельной частью нагрузки, где включается контроль и как подготовиться к первой практике.
Аудиосессия «Тёплая ладонь» — 19 минутНе требуется специальная подготовка, опыт гипноза или глубокое расслабление. Вы слышите запись, сохраняете контакт с происходящим и можете остановить её в любой момент.
Доступ — 365 днейМатериалы открываются после оплаты. Покупать основную программу сразу не обязательно.
Реальный продукт, не мокап
Загляните внутрь
До покупки можно увидеть реальные страницы вводного гайда. Это те же материалы, которые открываются в личном кабинете после оплаты.
Четыре фрагмента показывают путь от узнавания ситуации к объяснению механизма и подготовке к первой аудиосессии.
Голос автора
Послушайте фрагмент «Тёплой ладони» · 1:08Фрагмент позволяет услышать голос, темп и паузы. Полная аудиосессия продолжительностью 19 минут открывается после покупки вводного модуля.
Не включайте аудиосессии во время управления автомобилем, велосипедом или другим транспортом, при работе с механизмами, в воде, на высоте и в других ситуациях, требующих постоянного внимания к внешней обстановке.
Методология
Почему используется кишечно-направленная гипнотерапия
Аудиосессии созданы с учётом принципов кишечно-направленной гипнотерапии — структурированного подхода к восприятию сигналов пищеварительной системы, ожиданию симптомов и телесной реакции.
Манчестерская традиция
Последовательная работа с вниманием, образами и телесной реакцией в контексте симптомов ЖКТ.
Исследования цифровых форматов
Кишечно-направленная гипнотерапия изучалась не только очно: исследователи, включая Университет Монаша, рассматривали и самостоятельные цифровые форматы.
Эриксоновский подход Александра
Недирективная речь, уважение к границам, сохранение контроля и индивидуальный темп слушателя.
6 последовательных недель
Маршрут основной программы
При покупке полного комплекта вводный модуль и первая неделя открываются сразу. Следующие недели становятся доступны каждые 7 дней, чтобы между этапами оставалось время для практики.
Первый сигнал
Как не отдавать первому ощущению всё внимание сразу.
Привычка проверять
Как раньше распознавать момент, когда начинается прислушивание, сравнение и повторная проверка.
Ощущение и прогноз
Как различать сам телесный сигнал и мысли о том, что произойдёт дальше.
Собственный ритм
Как меньше торопить тело и пытаться управлять каждой реакцией.
Присутствие среди людей
Как возвращаться в разговор, пространство и происходящее рядом.
Дорога и возвращение к планам
Как применять пройденное в транспорте, ожидании и ситуациях вне дома.
Полный комплект
Что вы получаете
7мобильных гайдов — вводный модуль и шесть недель основной программы
7основных аудиосессий — по одной основной записи для каждого этапа
4короткие аудиопрактики для ситуаций, когда нет времени слушать полную запись
6мини-карт с краткими ориентирами по темам недель для сохранения на телефон
365дней доступа к открытым материалам в личном кабинете
Порядок открытия
Вводный модуль и первая неделя открываются сразу после покупки полного комплекта. Недели 2–6 — последовательно, по одной каждые 7 дней. Все ранее открытые материалы остаются в личном кабинете. Мини-карты доступны для скачивания.
Не обещание «ничего не чувствовать»
Что программа помогает тренировать
Не способность никогда больше не чувствовать живот. И не умение силой прекращать любую тревогу. В центре программы другой навык.
- раньше распознавать начало тревожного ожидания;
- различать ощущение и прогноз о том, что произойдёт дальше;
- не продолжать каждую проверку автоматически;
- оставлять больше внимания для разговора, работы и дороги;
- меньше строить день вокруг возможной реакции живота;
- возвращаться к собственным планам, даже когда тело напомнило о себе.
Реакция на практики индивидуальна. Результат зависит от состояния, регулярности использования материалов, медицинских факторов и личной ситуации. Программа не обещает конкретного медицинского, психологического или поведенческого результата.
Автор программы
Александр Калмыков
Александр работает с тревогой, телесными реакциями и саморегуляцией, ведёт индивидуальную практику и обучает специалистов. European Certificate of Psychotherapy (ECP) выдан European Association for Psychotherapy в 2009 году.
Регистрация материалов
Авторский курс зарегистрирован в сети РЦИС.РФ
Свидетельство № 0581-778-646 относится к полному комплекту материалов курса «Спокойный живот», версия 1.0.
Границы программы
Кому программа может подойти — и когда сначала к врачу
Самостоятельный формат может быть уместен
- если ожидание реакции живота влияет на еду, поездки, встречи или планы;
- при диагностированном СРК, когда медицинские вопросы уже обсуждаются с врачом и назначенное лечение не отменяется;
- если вам подходит самостоятельный маршрут без индивидуальной терапии и персональной адаптации;
- если удобны мобильные гайды и аудиопрактики в личном кабинете.
Когда сначала нужна медицинская помощь
Новые, острые или необъяснимые симптомы нельзя автоматически связывать со стрессом или СРК.
При крови в стуле, необъяснимой потере веса, высокой температуре, нарастающей или ночной боли, обмороке, резком ухудшении самочувствия и других тревожных признаках необходимо обратиться за медицинской помощью.
Материалы не требуют отменять лекарства, диету, обследования или другие назначения. Александр Калмыков не ставит диагноз и не изменяет медицинское лечение в рамках цифровой программы.
Два способа начать
Выберите формат
Можно сначала познакомиться с подходом за 990 ₽ или сразу пройти весь последовательный маршрут.
Вводный модуль
Для знакомства с программой до покупки полного комплекта.
990 ₽
- мобильный гайд «Перед стартом»;
- аудиосессия «Тёплая ладонь» — 19 минут;
- доступ после оплаты;
- личный кабинет на 365 дней.
После покупки основная шестинедельная программа доступна по отдельной ссылке за 13 900 ₽. Вводный этап повторно не оплачивается.
Полная программа
Для тех, кто готов пройти весь шестинедельный маршрут.
14 900 ₽
- 7 мобильных гайдов;
- 7 основных аудиосессий;
- 4 короткие аудиопрактики;
- 6 скачиваемых мини-карт;
- постепенное открытие материалов;
- доступ на 365 дней.
Оплата проводится через Prodamus. Перед оплатой доступны публичная оферта, условия оплаты, доступа и возврата и политика обработки персональных данных.
После выбора формата
Как проходит покупка и получение доступа
Вы выбираете вводный модуль или полный комплект.
На странице оплаты указываете корректный e-mail и принимаете обязательные документы.
После подтверждения оплаты получаете служебное письмо со ссылкой на личный кабинет.
Материалы открываются в соответствии с выбранным форматом и графиком.
По вопросам оплаты, письма или входа можно обратиться в техническую поддержку: online@psychologistkalmykov.ru.
Перед покупкой
Частые вопросы
Можно ли купить только вводный модуль?
Да. Это самостоятельный цифровой продукт за 990 ₽. В него входят мобильный гайд «Перед стартом» и аудиосессия «Тёплая ладонь» продолжительностью 19 минут. Покупка продолжения необязательна.
Программа подходит людям с синдромом раздражённого кишечника?
Она создана в том числе для взрослых с диагностированным СРК, если ожидание реакции живота влияет на еду, поездки, встречи и планы. Программа посвящена саморегуляции и не заменяет наблюдение гастроэнтеролога, обследование или назначенное лечение.
Аудиосессии лечат кишечник?
Нет. Программа не является медицинским лечением. Аудиосессии направлены на работу с вниманием, ожиданием симптомов и реакцией на телесные сигналы.
Нужно ли уметь входить в гипноз?
Нет. Специальная подготовка и глубокое расслабление не требуются. Вы слышите запись, сохраняете контакт с происходящим и можете остановить её в любой момент.
Можно ли продолжать принимать лекарства и соблюдать назначенную диету?
Да. Материалы программы не требуют отменять препараты, диету, обследования или другие назначения врача. Медицинские решения следует обсуждать с лечащим специалистом.
Как открываются материалы?
При покупке полного комплекта вводный модуль и первая неделя открываются сразу. Следующие недели становятся доступны каждые 7 дней. При покупке только вводного модуля его материалы открываются после оплаты и остаются доступны один год.
Как я получу доступ после оплаты?
После подтверждения оплаты на указанный адрес электронной почты приходит служебное письмо со ссылкой на личный кабинет. Поэтому при оформлении важно указать корректный e-mail.
Можно ли скачать материалы?
Мини-карты можно сохранять на телефон. Гайды и аудиосессии используются в личном кабинете в течение срока доступа, если на странице оплаты прямо не указано иное.
Можно ли слушать аудиосессии в дороге?
Только если вы пассажир и находитесь в безопасной обстановке. Не включайте аудиосессии при управлении автомобилем, велосипедом или другим транспортом, при работе с механизмами, в воде, на высоте и в других ситуациях, требующих постоянного внимания к внешней обстановке.
Есть ли автоматическое продление?
Нет. Доступ предоставляется на 365 дней. Автоматического продления и повторных списаний нет.
Не обязательно ждать, пока живот перестанет напоминать о себе, чтобы снова уделять внимание собственной жизни
Начните с одного самостоятельного модуля: прочитайте мобильный гайд, послушайте первую аудиосессию и познакомьтесь с подходом в удобном для себя темпе.
Мобильный гайд · 19 минут аудиопрактики · 365 дней доступа
После вводного модуля основная программа доступна за 13 900 ₽. Автоматического перехода или списания нет.