Мифы о гипнозе: можно ли потерять контроль, застрять в трансе или выдать секреты

В кино достаточно щелчка пальцами — и человек будто перестаёт понимать, что делает. На сцене участник забывает своё имя, разговаривает с воображаемым собеседником или выполняет неожиданное задание.

Неудивительно, что перед первой гипнотической практикой возникают вопросы: а я точно смогу остановиться? Вдруг скажу лишнее? Можно ли вообще не выйти из транса?

Разберём пять распространённых мифов о гипнозе и посмотрим, что о них можно сказать с опорой на исследования.

Что происходит во время гипноза

Профессиональное определение гипноза описывает его через три характеристики: внимание становится более сфокусированным, часть периферической информации замечается меньше, а способность отвечать на внушение возрастает.

Проще говоря, выбранная мысль, ощущение или задача занимают больше внимания, а остальное на время становится менее заметным.

Гипнотический опыт выглядит по-разному. Глубокое расслабление — только один из вариантов. Некоторые люди остаются довольно активными, ясно слышат звуки вокруг и при этом легко следуют предложенному образу.

Сон здесь не обязателен. Потеря сознания — тоже.

Миф 1. «В гипнозе человек теряет контроль и подчиняется чужой воле»

Этот страх, пожалуй, встречается чаще всего.

Здесь полезно разделить две разные вещи.

Первая — возможность выбирать и остановить процесс. Во время психологической гипнотической работы человек обычно слышит происходящее, может говорить, открыть глаза, изменить положение тела, отказаться от предложения или закончить упражнение.

Вторая — то, как ощущается сама реакция. Это ощущение действительно может меняться.

Представьте, что вам предлагают почувствовать одну руку всё более лёгкой. Иногда через некоторое время она начинает немного подниматься.

Вы понимаете, что это ваша рука. Никакая внешняя сила её не двигает. Но движение может ощущаться необычно:

«Я вроде бы могу его остановить, но сейчас рука как будто поднимается сама».

Исследователи гипноза описывают здесь два характерных переживания — непроизвольность и лёгкость действия.

Поэтому фраза «под гипнозом я полностью контролирую каждую реакцию» не совсем точна. Точнее сформулировать так:

возможность отказаться или остановить процесс сохраняется, хотя отдельные реакции могут ощущаться менее намеренными и требовать меньше усилия.

В этом и состоит часть необычного опыта гипноза.

Можно ли заставить человека сделать что-то против его воли

Гипноз не выключает способность отказаться или остановить взаимодействие.

Я бы не объяснял безопасность популярной фразой: «под гипнозом невозможно сделать ничего, что противоречит вашим ценностям». На человеческое поведение влияют внутренние убеждения, ожидания, отношения с другим человеком, авторитет, ситуация, социальное давление и множество других факторов. Это справедливо и вне гипноза.

Безопасность строится на согласии, понятных границах, профессиональной этике и возможности остановить работу.

Такая рамка надёжнее утверждения, будто гипноз автоматически защищает человека от любой неуместной ситуации.

Миф 2. «Можно застрять в трансе и не вернуться»

Образ «застрявшего транса» обычно предполагает, что гипнотизёр каким-то образом включает особое состояние, а потом обязан его выключить.

Гипноз устроен иначе, чем действие лекарства или наркоза. Поддержание гипнотической практики связано с вниманием, ожиданиями, предложениями и участием самого человека.

После упражнения специалист обычно помогает постепенно вернуть больше внимания к комнате, звукам, движениям и обычной активности.

Научных данных о том, что человек может навсегда «застрять» в гипнотическом состоянии, нет.

При этом плавное завершение сессии имеет значение. После глубокой сосредоточенности человеку иногда полезно дать несколько минут на спокойное возвращение к обычной активности — примерно так же, как мы не вскакиваем мгновенно после любой интенсивной внутренней практики.

Миф 3. «Под гипнозом человек обязательно выдаст свои секреты»

Гипноз не является «сывороткой правды».

Человек продолжает воспринимать ситуацию, слышать вопросы и выбирать, на что отвечать. Если какую-то тему вы не хотите обсуждать, сам факт гипноза не превращает её автоматически в публичную информацию.

Здесь особенно важны профессиональные границы взаимодействия и право человека не отвечать. Специалист не должен использовать гипнотическую работу как способ обойти согласие или получить информацию, которую человек не хочет обсуждать.

Миф 4. «Гипноз помогает точно восстановить забытые воспоминания»

Работа с воспоминаниями в гипнозе требует особой осторожности.

Мы иногда представляем память как архив с видеозаписями: нужно только найти правильную папку — и прошлое появится во всех деталях. Но человеческая память работает иначе. Когда мы вспоминаем событие, оно восстанавливается из сохранившихся деталей, контекста, последующих знаний, ожиданий и ассоциаций.

Поэтому яркость и уверенность воспоминания сами по себе не доказывают его точность.

Наводящие вопросы, многократное воображение события и ожидание того, что «там обязательно что-то было», способны влиять на то, как человек позднее вспоминает прошлое.

По этой причине гипноз не стоит использовать как способ получить достоверную запись далёкого события. Если во время практики возникло воспоминание, с ним можно работать как с текущим субъективным опытом человека. Превращать его в исторический факт только потому, что оно появилось в трансе, нельзя.

Это особенно важно там, где речь идёт о серьёзных обвинениях, травматических событиях или решениях, имеющих юридические последствия.

Миф 5. «Сценический гипноз доказывает, что гипнотизёр может управлять человеком»

Сценический гипноз выглядит впечатляюще. Во многом именно на нём вырос образ гипнотизёра, который получает власть над другим человеком.

Но сцена создаёт особые условия. На шоу приходят люди, которые уже согласились участвовать. Из добровольцев ведущий может выбирать тех, кто быстро и заметно реагирует на предварительные задания. Добавляются ожидания аудитории, атмосфера представления и социальный контекст.

Было бы неправильно говорить, что сценический гипноз «ненастоящий». В нём могут возникать вполне реальные гипнотические феномены — изменение восприятия, движения, внимания или памяти. Задача при этом совершенно другая.

Параметр	Сценический гипноз	Психологическая и клиническая работа с гипнозом
Кто участвует	Добровольцы; часто остаются люди с заметной реакцией на предложения	Человек приходит со своей индивидуальной задачей
Контекст	Сцена, публика, ожидание представления	Приватная профессиональная работа
Основная цель	Развлечение аудитории	Работа с конкретной психологической или клинической задачей
Формат предложений	Эффектные и хорошо заметные реакции	Предложения подбираются под задачу человека
Главный критерий	Что будет заметно зрителю	Что уместно, безопасно и полезно в рамках работы

Сценический гипноз показывает, насколько необычной может быть реакция человека на предложение. Сам по себе он не доказывает существования «власти гипнотизёра над сознанием».

Почему некоторые реакции ощущаются такими реальными

Одно из самых интересных свойств гипноза — изменение субъективного чувства произвольности действия.

Представить, что рука поднимается, и почувствовать, будто она поднимается сама, — не одно и то же переживание. Представить прохладу и заметить настоящее изменение ощущения тоже может удивить.

Гипнотическое внушение используют и в исследованиях когнитивной нейронауки: с его помощью изучают изменения субъективного восприятия, внимания, движения и чувства произвольности реакции.

Единого объяснения того, почему это происходит, пока нет. Разные теории гипноза по-разному описывают роль внимания, ожиданий, мотивации, социального контекста и особенностей сознательного контроля. Исследователи продолжают обсуждать эти механизмы.

Здесь возникает более интересный вопрос: почему некоторые реакции переживаются как непроизвольные, хотя человек продолжает участвовать в происходящем? Именно поэтому гипноз остаётся интересным материалом для исследований внимания, восприятия и чувства авторства собственных действий.

Как проходит практика и что важно для безопасности

В клинических исследованиях гипноз в целом хорошо переносился; нежелательные события, которые исследователи связывали именно с гипнозом, отмечались очень редко. При этом такие реакции в разных исследованиях фиксировались неодинаково, поэтому в практике важнее понятные условия работы: согласие, обратная связь и возможность остановиться.

Во время сессии человек может сообщить о дискомфорте, попросить изменить темп, открыть глаза или завершить упражнение.

Гипнотические записи и самостоятельные упражнения лучше оставлять для спокойной обстановки: не использовать их за рулём, при работе с механизмами, в воде или там, где нужно постоянно следить за внешней ситуацией.

Если человек находится в остром психическом или соматическом состоянии, приоритетом остаётся соответствующая медицинская или психиатрическая помощь.

Если хочется понять гипноз через практику

Мифы о гипнозе трудно развеять одним текстом. Можно много раз прочитать, что человек слышит происходящее и сохраняет возможность остановить процесс. Но личный опыт спокойной практики иногда помогает лучше почувствовать разницу между образом из фильма и тем, как гипноз переживается в реальности.

В программе «Научный гипноз» мы начинаем с основ: что такое транс, как меняется внимание, как устроен самогипноз и как сопровождать гипнотическую практику без сценического образа власти над человеком.

Первый модуль можно пройти отдельно.

Посмотреть программу «Научный гипноз» →

Научные источники

1. Elkins G. R., Barabasz A. F., Council J. R., Spiegel D. Advancing Research and Practice: The Revised APA Division 30 Definition of Hypnosis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2015;63(1):1–9. doi:10.1080/00207144.2014.961870.

2. Oakley D. A., Halligan P. W. Hypnotic Suggestion: Opportunities for Cognitive Neuroscience. Nature Reviews Neuroscience. 2013;14(8):565–576. doi:10.1038/nrn3538.

3. Költő A., Polito V. Changes in the Sense of Agency During Hypnosis: The Hungarian Version of the Sense of Agency Rating Scale (SOARS-HU) and Its Relationship With Phenomenological Aspects of Consciousness. Consciousness and Cognition. 2017;49:245–254. doi:10.1016/j.concog.2017.02.009.

4. Kihlstrom J. F. Hypnosis, Delayed Recall, and the Principles of Memory. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 1994;42(4):337–345. doi:10.1080/00207149408409363.

5. Muschalla B., Schönborn F. Induction of False Beliefs and False Memories in Laboratory Studies—A Systematic Review. Clinical Psychology & Psychotherapy. 2021;28(5):1194–1209. doi:10.1002/cpp.2567.

6. Lynn S. J., Laurence J.-R., Kirsch I. Hypnosis, Suggestion, and Suggestibility: An Integrative Model. American Journal of Clinical Hypnosis. 2015;57(3):314–329. doi:10.1080/00029157.2014.976783.

7. Bollinger J. W. The Rate of Adverse Events Related to Hypnosis During Clinical Trials. American Journal of Clinical Hypnosis. 2018;60(4):357–366. doi:10.1080/00029157.2017.1315927.

Материал носит информационно-образовательный характер и не заменяет медицинскую диагностику, лечение или экстренную помощь.

Короткие ответы

Частые вопросы по теме

Можно ли заставить человека сделать что-то против его воли?

Гипноз не выключает способность отказаться или остановить взаимодействие. Но человеческое поведение зависит от контекста и социального влияния, поэтому безопасность нельзя объяснять только идеей «внутреннего морального фильтра». В профессиональной работе важны согласие, этические границы и право человека прекратить процесс.

Помнит ли человек, что происходило во время гипноза?

Часто человек помнит происходившее, но переживание памяти может различаться. Сам по себе гипноз не делает воспоминание автоматически более точным или достоверным.

Нужно ли полностью расслабиться, чтобы гипноз работал?

Нет. Расслабление часто сопровождает гипноз, но не является его обязательным признаком. Опыт может больше напоминать выраженную сосредоточенность на образе, ощущении или задаче.

Можно ли самостоятельно прекратить гипнотическую практику?

Да. В психологической гипнотической работе человек обычно может открыть глаза, изменить положение тела, отказаться от предложения или закончить упражнение.